1.Somnul complet. E bine de stiut ca o noapte prea scurta se citeste in primul rind pe obraz: Cearcane, o fata palida, o expresie de om abatut. Lipsa de somn n-a intinerit niciodata pe nimeni. In schimb, somnul este un moment unic de regenerare a intregului organism. Maximul de activitate celulara se atinge noaptea, cu varf la ora 1 dimineata. Atunci celulele profita de linistea organismului pentru a se diviza pentru a-si vindeca ranile produse de agresiunile exterioare, pentru a-si reface energia. Daca vom tine minte ca ceea ce inseamna cosmosul pentru noi insemnam noi pentru celulele noastre, vom deveni, poate, mai intelepti. Asa cum noi ne plangem de influenta nefasta a mediului ambiant, pentru celule organismului nostru, mediul ambiant suntem noi. Deci iata motive pentru a ne culca la timp si pentru a dormi destul.

    2. Expunerea la soare in doze mici. Bun pentru moral si indispensabil pentru sinteza vitaminei D, soarele este totodata si responsabilul numarul unu al imbatrinirii pielii inainte de 50 ani. Cercetatorii au constatat ca nu exista, practic, modificari fiziologice la nivelul tesuturilor cutanate inainte de aceasta varsta. "Prabusirile" de tesuturi, ridurile, sunt cauzate in principal de actiunea razelor ultraviolete. Ddeci, profitati de soare dar, fara a abuza si folositi produse cosmetice cu un grad ridicat de protectie antisolara. Mergeti prin soare, dar nu zaceti in el.

   3.Atentie la spinare. Incepind cu varsta de 20 ani, discurile intervertebrale isi pierd din elasticitate. Pentru a va proteja un spate sanatos si pentru a evita blocajele care va compromit supletea si elasticitatea miscarilor, renuntati la sporturile violente, feriti-va de pozitiile gresite si nu ridicati greutati mari.

   4.Mancati echilibrat. Acordati prioritate elementelor care impiedica organismul sa imbatrineasca: vitamine - aflate din abundenta in fructe si legume proaspete, dar si calciu, prezent in produsele lactate. Acesta din urma are insusirea de a pastra capitalul osos, care dupa 30 ani are tendinta de a a scadea cu 3% in fiecare an, ducind la scleroze si tasari de vertebre.

   5.Evitati regimurile aspre de slabit. Ele determina mari lipsuri in alimentarea organismului cu elementele esentiale, periclitindu-va, daca nu suntsupravegheate cu grija, sanatatea. Dar cel mai rau este faptul de a pierde repede cateva kg. care apoi se repun. Aceste variatii intind pielea si, adesea dupa curele drastice de slabire se observa (la femei) o lasare a sanilor, a pantecului si a bratelor.

   6. Practicati o activitate fizica. Si muschii au tendinta de a se lasa, daca nu ii punem sa munceasca. Si, fara ei, atat silueta femeilor cit si cea a barbatilor isi pierde robustetea si aspectul tonic. Si activitatea fizica mai are un avantaj: Ea dinamizeaza circulatia sangelui din cap si pana in picioare, ameliorand astfel schimburile  la nivelul tesuturilor cutanate. Activitatea celulelor se dinamizeaza si, ca urmare creste fermitatea pielii. Nu e necesar in acest scop un  sport de performanta: mergeti pe jos in fiecare zi, urcati scarile evitand liftul, mergeti cu bicicleta. faceti cateva exercitii de gimnastica pe zi. E de ajuns.

   7.Inlocuiti baile fierbinti cu dusurile reci. Caldura provoaca dilatarea vaselor sanguine, lasarea tesuturilor, iar o imersiune prelungita produce o pierdere importanta din organism. In schimb, dusul stimuleaza circulatia sanguina, face masaj, iar prospetimea apei face pielea ami tonica.

   8.Hidratati-va pielea. Indiferent ce tip de piele aveti, hidratarea ei ajunge pentru a intari apararea ei naturala si pentru a intarzia cu ani de zile aparitia primelor riduri, care sunt cauzate mai ales, de deshidratare. Pentru a indeplinii aceasta functie a ingrijirii extrem de eficace, nu ezitati sa folositi creme hidratante de noapte si de zi.

   9.Beti minimum 1/2 de apa pe zi.  Hidratarea corpului din interior este cel mai bun mijloc de a elimina toxinele si nde a lupta contra fenomenului de dezhidratare care intervine cu anii, si nu doar la nivewlul pielii. In fond, apa reprezinta 70% din greutatea corpului la 20 de ani, si 50-60% spre 60 ani. Pentru a bea fara efort aceasta cantitate de lichid, puteti consuma la fel de bine si sucuri de fructe (fara zahar si acid), infuzii de plante si lapte. Dar atentie, fara zahar!

   10. Supravegheati-va tinuta! Indreptati-va spatele, tineti umerii drepti si sugeti-va pantecul. In cateva secunde veti castiga 10 ani, cativa cm. si un mod de a pasii mai alert. De indata ce veti izbuti, incordati-va muschii fesieri si indreptati-va gatul. Elegant, nu?